Tekst: Steen Broford
 
I en tid, hvor vi har for vane at fylde kalender og ikke mindst vores hoveder med langt flere udfordringer og opgaver, end vi egentligt kan rumme, har den urgamle meditationsdisciplin atter fået en kærkommen renæssance. Meditation indebærer ofte at rette opmærksomheden på et enkelt 
referencepunkt. Meditation er en anerkendt del af næsten alle religioner og har været praktiseret i over 5000 år. Selvom meditation findes i de fleste religioner, har formålet været forskelligt alt efter oprindelsen. De østlige religioner bruger de meditative teknikker til at hjælpe den enkelte med at tømme sit sind og have sig selv som fokus, mens f.eks. den kristne meditationsformål primært er at få fyldt sindet med evangeliets budskab og få Kristi nærvær i fokus. I dag praktiseres meditation i stigende grad udenfor de religiøse traditioner. De forskellige meditative måder omfatter en bred vifte af åndelige og/eller psykologiske praksiser. De udøves med forskellige mål - fra realiseringen af en højere tilstand af bevidstløshed, at forstørre fokus, at bede til en personlig Gud, til kreativitet eller selvstændig bevidsthed, eller blot en mere afslappet og fredelig ramme i sindet. Og meditationsteknikkerne er i vores tid blevet tilpasset den 
vestlige kultur.

Lotusheart Academy 
 En af dem, der i stigende grad har formået at få en bred vifte af danskere - fra erhvervslivets spidser til menigmand - til at benytte meditation til at finde de indre ressourcer, vi alle besidder, er Henning Daverne. I træningsverdenen måske bedst kendt som en af vores 
 absolut bedste kampsportsfolk og stifteren af den danske Wing Tsun stilart. I dag er kampsporten tråd i baggrunden, WT-centeret afhændet og nu er fokus på hans succesfulde Lotusheart Academy. Her kommer 
 kursister for at få et indblik i, hvordan meditation kan have en gavnlig effekt på evnen til at slippe den travle hverdag og hente mere energi og overskud via en indre rejse. Henning Daverne har undervist mere end 20.000 mennesker og betragtes i dag som en af spidskompetencerne indenfor erhvervsmeditation. At han 
 praktiserer, hvad han prædiker, er ganske tydeligt fra det første øjeblik, han træder ind af døren. Henning udstråler en sjælden ro, er iklædt en venlig og overskudsagtigt attitude og et smil, der når helt op til de milde brune øjne. Nogen beskriver meditation som evnen til at være fuldt til stede i nuet. Og det må man sige, at Henning er. Man 
 behøver ikke at tilbringe mange minutter i hans selskab for at kunne fastslå, at her er en mand, der hviler fantastisk godt i sig selv.
 
Mentalt frikvarter
Til mit første spørgsmål om, hvad man kan forvente, hvis man regelmæssigt praktiserer meditation? - svarer Henning da også hurtigt og med en passion i stemmen, som kendetegner ildsjæle, der brænder for deres stofområde:“Du bliver roligere og mere fokuseret. Du opnår et mentalt frikvarter, hvor krop og sind kobles fra. Og du opnår koncentreret afslapning. Det giver en indre ro. Efter meditationen kan du igen vende tilbage til det 
 krævende hverdagsliv med frisk energi og klar til at løse opgaver og træffe beslutninger.”
Her i vesten er der mange der forbinder meditation med at sidde på en bjergtop og søge indre ro. Hvordan er det forligeligt med vores livsstil i denne del af verden?
 ”En stor del af min uddannelse inden for meditation er foregået i Indien. Da jeg kom hjem til Danmark, indså jeg, at jeg var nødt til at tilpasse visse elementer af meditationen til den vestlige kultur. Meditationens principper skulle være intakte, men jeg har ændret 
 vinklen en smule. Meditation handler meget om at finde ind til en tilstand, hvor du føler harmoni, ro og styrke. Og man kan sige, at det bedste ved det er, at du skal ikke skabe den tilstand, den er vi udstyret med fra naturens side. Meditation kan hjælpe dig med at finde ind til den.” Kort sagt handler meditation om at leve fra din mest ressourcefyldte zone. Og herfra at lade resourcerne fra din indre kerne flyde ud i dine tanker, følelser og helt ud i kroppen og på den måde at  resætte dit system tilbage til en naturlig tilstand af velvære.
 
Og netop forholdet imellem hvor lang tid man skal bruge på sin indre rejse kontra hverdagens aktiviteter, er vel helt klart noget, der kan være svært at forholde sig til for os i den vestlige verden. Hvis man finder den zone i sit indre, hvor alt er rart og harmonisk, er det så ikke fristende at tilbringe uforholdsmæssigt meget tid der?
 
“Meditation må aldrig blive til eskapisme. At udvikle sig spirituelt, betyder ikke at fravælge sit normale ydre liv, f.eks. ved at forsage den ydre verden for at fordybe sig i den indre. Spirituel betyder at tilføje mere dybde til sit liv. Ægte spiritualitet inkluderer alle områder af livet. Formålet er at kunne tage den følelse af indre ro og styrke med sig over i “real life”. At vække sin indre kraft. Når du lærer den tilstand at kende, skal den også gerne kunne omsættes til en form for udledt handlekraft. Du kan så tage overskud, roen og overblikket med tilbage til hverdagen.”
 
Meditationsteknik
I en hektisk hverdag, som mange har, er der sikkert en del, som godt kunne tænke sig vide, hvordan man tilegner sig evnen til at kunne meditere. Er det noget alle kan lære?
“Meditation kan alle lære, der er egentlig ikke en teknik men en tilstand, mange har sikkert allerede været i den tilstand, det kunne f.eks. være i et træningspas, der forløber helt perfekt, og hvor man ikke ænser, hvad der foregår omkring en, eller når du løber en tur og det går grundigt i lungerne, skridtene passer ikke med åndedrættet og det gør ondt i benene, pludselig skifter du tilstand og du går ind i en zone, som blandt løbere kaldes, runners high eller second wind, her føler du dig uovervindelig og utrættelig, du får følelsen ”jeg kan løbe for evigt”, det er meditations tilstanden som den opleves i bevægelse. Forskellen på at opnå den igennem siddende meditation eller af andre veje er at meditation er bevidst tilstandstræning og du træner tilstanden på en måde der gør det muligt at gå ind i tilstanden i mange forskellige situationer i dit liv, fx når du arbejder, træner, eller kører bil.Meditationsteknikkerne er hjælpemidler der sikre at den naturlige tilstand, som meditation er, kan opstå spontant og uanstrengt.

Når man har lært at meditere, hvor meget tid skal man så afsætte til det? “Det er meget individuelt. Nogen gør det en gang om ugen af 20 minutters varighed, andre 40 minutter om dagen og andre igen blot 10 minutter, når de har mest brug for det. Men det er klart, at man skal 
bruge noget tid til at lære tilstanden at kende, på vores kurser får alle deltagere et fleksibelt program udleveret med retningslinjer til at sætte elementerne i programmet sammen så det passe ind i deres personlige hverdag, men ellers handler det om at bruge almindelig sund fornuft og evt spørge en kvalificeret meditationslærer.
 
 
Neuroplasticitet og fitness for hjernen
Nogle at de nyeste forskningsresultater indenfor neuroplasticitet viser at hjernen ikke, som tidligere antaget, holder op med at vokse og forandre sig efter puperteten, men i stedet er plastisk og former sig forskellig afhængigt at hvad den bruges til.
 
Ved at udstyrer forsøgspersoner med elektroder på hovedet imens de modtager forskellige stimulus er det lykkedes at afkode hvilke områder af hjernen der relaterer til hvilke følelser og tilstande, fx aktiveres højre del af forhjernen (prefrontal cortex) når du er ked af det, mens venstre forhjerne aktiveres når du er glad og optimistisk.
 
Når du mediterer, lyser venstre forhjerne kraftigt op på scanningen, og hvis du mediterer reglmessigt udvikler denne del af hjernen sig ekstra kraftigt og din kapacitet til at være optimistisk, positiv og glad øges på denne måde igennem reglmessig meditation.
Overført til træningsverdenen kan man sammenligne det med princippet ”at det du træner, bliver du god til” hvis du stimulerer din biceps med vægt træning tilpasser din muskel sig denne stimulation ved at give dig en større biceps, hvis du træner din kondition igennem body bike træning, tilpasser dit cardiovaskulærer system sig denne stimulans ved at udvikle en bedre iltoptagelse.
Meditation kan derfor med rette kaldes fitness for en glade hjerne. Og målet for os alle er vel at være glade. Med meditation får du et værktøj til at finde den glæde i dig selv.”
 
Den sidste sætning bliver ledsaget af endnu et af de mange varme smil, der uden ord fortæller, at den indre glæde - den har Henning fundet.

Du kan læse mere om Henning Davernes meditationskurser på: www.lotusheart.dk - Meditation og selvudvikling
 

Tekst: Steen Broford

I en tid, hvor vi har for vane at fylde kalender og ikke mindst vores

hoveder med langt flere udfordringer og opgaver, end vi egentligt kan

rumme, har den urgamle meditationsdisciplin atter fået en kærkommen

renæssance.

Meditation indebærer ofte at rette opmærksomheden på et enkelt

referencepunkt. Meditation er en anerkendt del af næsten alle

religioner og har været praktiseret i over 5000 år. Selvom meditation

findes i de fleste religioner, har formålet været forskelligt alt efter

oprindelsen. De østlige religioner bruger de meditative teknikker til

at hjælpe den enkelte med at tømme sit sind og have sig selv som fokus,

mens f.eks. den kristne meditationsformål primært er at få fyldt sindet

med evangeliets budskab og få Kristi nærvær i fokus.

I dag praktiseres meditation i stigende grad udenfor de religiøse

traditioner. De forskellige meditative måder omfatter en bred vifte af

åndelige og/eller psykologiske praksiser. De udøves med forskellige mål

- fra realiseringen af en højere tilstand af bevidstløshed, at

forstørre fokus, at bede til en personlig Gud, til kreativitet eller

selvstændig bevidsthed, eller blot en mere afslappet og fredelig ramme

i sindet. Og meditationsteknikkerne er i vores tid blevet tilpasset den

vestlige kultur.

Lotusheart Academy

En af dem, der i stigende grad har formået at få en bred vifte af

danskere - fra erhvervslivets spidser til menigmand - til at benytte

meditation til at finde de indre ressourcer, vi alle besidder, er

Henning Daverne. I træningsverdenen måske bedst kendt som en af vores

absolut bedste kampsportsfolk og stifteren af den danske Wing Tsun

stilart. I dag er kampsporten tråd i baggrunden, WT-centeret afhændet og

nu er fokus på hans succesfulde Lotusheart Academy. Her kommer

kursister for at få et indblik i, hvordan meditation kan have en

gavnlig effekt på evnen til at slippe den travle hverdag og hente mere

energi og overskud via en indre rejse.

Henning Daverne har undervist mere end 20.000 mennesker og betragtes i

dag som en af spidskompetencerne indenfor erhvervsmeditation. At han

praktiserer, hvad han prædiker, er ganske tydeligt fra det første

øjeblik, han træder ind af døren. Henning udstråler en sjælden ro, er

iklædt en venlig og overskudsagtigt attitude og et smil, der når helt

op til de milde brune øjne. Nogen beskriver meditation som evnen til at

være fuldt til stede i nuet. Og det må man sige, at Henning er. Man

behøver ikke at tilbringe mange minutter i hans selskab for at kunne

fastslå, at her er en mand, der hviler fantastisk godt i sig selv.

Mentalt frikvarter

Til mit første spørgsmål om, hvad man kan forvente, hvis man

regelmæssigt praktiserer meditation? - svarer Henning da også hurtigt

og med en passion i stemmen, som kendetegner ildsjæle, der brænder for

deres stofområde:

“Du bliver roligere og mere fokuseret. Du opnår et mentalt frikvarter,

hvor krop og sind kobles fra. Og du opnår koncentreret afslapning. Det

giver en indre ro. Efter meditationen kan du igen vende tilbage til det

krævende hverdagsliv med frisk energi og klar til at løse opgaver og

træffe beslutninger.”

Her i vesten er der mange der forbinder meditation med at sidde på en

bjergtop og søge indre ro. Hvordan er det forligeligt med vores

livsstil i denne del af verden?

”En stor del af min uddannelse inden for meditation er foregået i

Indien. Da jeg kom hjem til Danmark, indså jeg, at jeg var nødt til at

tilpasse visse elementer af meditationen til den vestlige kultur.

Meditationens principper skulle være intakte, men jeg har ændret

vinklen en smule. Meditation handler meget om at finde ind til

en tilstand, hvor du føler harmoni, ro og styrke. Og man kan sige, at det bedste ved det er,

at du skal ikke skabe den tilstand, den er vi udstyret med fra naturens side. Meditation kan

hjælpe dig med at finde ind til den.” Kort sagt handler meditation om at leve fra din mest ressourcefyldte

zone. Og herfra at lade resourcerne fra din indre kerne flyde ud i dine tanker, følelser og helt ud i kroppen og på den måde at  resætte dit system tilbage til en naturlig tilstand af velvære.

Og netop forholdet imellem hvor lang tid man skal bruge på sin indre

rejse kontra hverdagens aktiviteter, er vel helt klart noget, der kan

være svært at forholde sig til for os i den vestlige verden. Hvis man

finder den zone i sit indre, hvor alt er rart og harmonisk, er det så

ikke fristende at tilbringe uforholdsmæssigt meget tid der?

“Meditation må aldrig blive til eskapisme. At udvikle sig spirituelt,

betyder ikke at fravælge sit normale ydre liv, f.eks. ved at forsage

den ydre verden for at fordybe sig i den indre. Spirituel betyder at

tilføje mere dybde til sit liv. Ægte spiritualitet inkluderer alle

områder af livet. Formålet er at kunne tage den følelse af indre

ro og styrke med sig over i “real life”. At vække sin indre kraft. Når

du lærer den tilstand at kende, skal den også gerne kunne omsættes til

en form for udledt handlekraft. Du kan så tage overskud, roen og

overblikket med tilbage til hverdagen.”

Meditationsteknik

I en hektisk hverdag, som mange har, er der sikkert en del, som godt

kunne tænke sig vide, hvordan man tilegner sig evnen til at kunne

meditere. Er det noget alle kan lære?

“Meditation kan alle lære, der er egentlig ikke en teknik men en tilstand,

Mange har sikkert allerede været i den tilstand, det kunne f.eks. være i et træningspas, der forløber helt perfekt, og

hvor man ikke ænser, hvad der foregår omkring en, eller når du løber en tur og det går grundigt i lungerne, skridtene passer ikke med åndedrættet og det gør ondt i benene, pludselig skifter du tilstand og du går ind i en zone, som blandt løbere kaldes, runners high eller second wind, her føler du dig uovervindelig og utrættelig, du får følelsen ”jeg kan løbe for evigt”, det er meditations tilstanden som den opleves i bevægelse. Forskellen på at opnå den igennem siddende meditation eller af andre veje er at meditation er bevidst tilstandstræning og du træner tilstanden på en måde der gør det muligt at gå ind i tilstanden i mange forskellige situationer i dit liv, fx når du arbejder, træner, eller kører bil.

meditationsteknikkerne er hjælpemidler der sikre at den naturlige tilstand, som meditation er, kan opstå spontant og uanstrengt.

Når man har lært at meditere, hvor meget tid skal man så afsætte til

det? “Det er meget individuelt. Nogen gør det en gang om ugen af 20

minutters varighed, andre 40 minutter om dagen og andre igen blot 10

minutter, når de har mest brug for det. Men det er klart, at man skal

bruge noget tid til at lære tilstanden at kende, på vores kurser får alle deltagere et fleksibelt program udleveret med retningslinjer til at sætte elementerne i programmet sammen så det passe ind i deres personlige hverdag, men ellers handler det om at bruge almindelig sund fornuft og evt spørge en kvalificeret meditationslærer.

Neuroplasticitet og fitness for hjernen

Nogle at de nyeste forskningsresultater indenfor neuroplasticitet viser at hjernen ikke, som tidligere antaget, holder op med at vokse og forandre sig efter puperteten, men i stedet er plastisk og former sig forskellig afhængigt at hvad den bruges til.

Ved at udstyrer forsøgspersoner med elektroder på hovedet imens de modtager forskellige stimulus er det lykkedes at afkode hvilke områder af hjernen der relaterer til hvilke følelser og tilstande, fx aktiveres højre del af forhjernen (prefrontal cortex) når du er ked af det, mens venstre forhjerne aktiveres når du er glad og optimistisk.

Når du mediterer, lyser venstre forhjerne kraftigt op på scanningen, og hvis du mediterer reglmessigt udvikler denne del af hjernen sig ekstra kraftigt og din kapacitet til at være optimistisk, positiv og glad øges på denne måde igennem reglmessig meditation.
Overført til træningsverdenen kan man sammenligne det med princippet ”at det du træner, bliver du god til” hvis du stimulerer din biceps med vægt træning tilpasser din muskel sig denne stimulation ved at give dig en større biceps, hvis du træner din kondition igennem body bike træning, tilpasser dit cardiovaskulærer system sig denne stimulans ved at udvikle en bedre iltoptagelse.
Meditation kan derfor med rette kaldes fitness for en glade hjerne. Og målet for os alle er vel

at være glade. Med meditation får du et værktøj til at finde den glæde i dig selv.”

Den sidste sætning bliver ledsaget af endnu et af de mange varme smil,

der uden ord fortæller, at den indre glæde - den har Henning fundet.

Du kan læse mere om Henning Davernes meditationskurser på:

www.lotusheart.dk